Camdan Oluşturulan Tavanlar

Ağustos 4, 2019 Kubra Beyribey 0

İnsanların çoğu kaybetmekten korktuğu için, sevmekten korkuyor. Sevilmekten korkuyor, kendisini sevilmeye layık görmediği için. Düşünmekten […]

YKS'ye doğru biraz nefeslen

“Mideme Koala, Göğsüme Öküz Oturdu Sanki” Türünden Durumlar İçin Birkaç Nefes Tekniği…

Haziran 27, 2018 Şencan Yılmazhan Gültutan 0

Merhaba, haftasonu sınava girecek olup da kaygı düzeyi yüksekmişçesine daralan, uyku düzeni bozukmuçasına kafayı da bozan bazı arkadaşlara birkaç basit ve küçük nefes tekniği önereceğim.

1. “Sınav yaklaşıyor, mideme koala, göğsüme öküz oturdu sanki” durumu:
Gözlerinizi kapatın, bazılarınızın hani şu 11. sınıf biyoloji derslerinden hatırlayacağınız diyafram kasınızı kullanarak derin nefesler alın. 3 derin nefes alın ve verin. Şimdi de sayarak nefes alacağız. Almaya başlayınca saymaya da başlayın; 1001, 1002, 1003, 1004 ve vermeye başlayın saymaya da başlayın; 1001, 1002, 1003, 1004 ve 2 defa daha…